Træning rettet mod særlige behov

"Kom trygt omkring" er et træningstilbud til dig, der har tendens til at falde og som er fyldt 65 år.

Forløbet strækker sig over ca. 3. måneder, og indeholder:

En samtale hjemme hos dig. Her taler vi om din dagligdag og ser på faldrisiko i og omkring dit hjem.

Fysisk træning på hold.

Instruktion i hjemmetræningsøvelser.

Der er træning tirsdage og torsdage om formiddagen.

Som udgangspunkt skal du selv sørge for transport.

Læs mere om tilbuddet (pdf)

Terapeuternes telefontid: tirsdage og torsdage kl. 12.30-13.30 på telefon 21 71 15 62

Træningen foregår på Toldbodgade 29, 8600 Silkeborg.

• Når du altid at komme på toilettet?
• Er du på toilettet mange gange om natten?
• Er du holdt op med at gå så meget ud, fordi du har problemer med vandladning?

Er du inkontinent og udredt af kommunens inkontinenssygeplejerske og/eller egen læge, har du mulighed for at deltage i et undersøgelses- og træningstilbud for at afhjælpe din inkontinens.

Der vil oftest være tale om holdtræning. Holdtræningen foregår i et af kommunens træningslokaler. Forløbet varer 3-4 måneder ca. 12 gange. Der er plads til 10 deltagere på hvert hold

Læs mere om bækkenbundstræning, som afhjælper inkontinens (pdf)

Kontakt

Kontakt fysioterapeuterne på tlf. 24286590 onsdage og fredag mellem kl. 8.30-9.00

Har du brug for en motionsven?

Er du  ældre eller handicappet og vil gerne have en mere aktiv hverdag -  men magter ikke at gøre det på egen hånd? Så kan en motionsven være en mulighed.

Motionsvennerne er frivillige personer, som ca. en gang om ugen træner sammen med dig. Et forløb kan vare et halvt år.

Motionsvennerne er et samarbejde mellem Idræt om Dagen - Silkeborg, Ældre Sagen og Silkeborg Kommunes trænende terapeuter.

Har du lyst til at være motionsven?

Har du lyst og overskud til at lave 1 times ugentlig motion med en eller flere borgere i dit lokalområde, vil vi gerne høre fra dig.

Kontakt
Morten Bach Larsen
Tlf. 86 80 13 15 / 29 11 96 04
mortenbach.larsen@silkeborg.dk

Her kan du læse meget mere om motionsvenner

Ondt i ryggen er normalt ikke en sygdom, men er oftest en godartet tilstand og samtidig en almindelig tilstand, der rammer mange mennesker.

Der kan opstå mange spørgsmål i forbindelse med, at du oplever rygsmerter, og du kan have behov for konkrete redskaber til at håndtere dem.

Læs her hvordan du får hjælp i tilbuddet "Hold ryggen sund"

OBS: Selvtrænings-tilbuddet er midlertidig lukket (opdateret 25. juni 2020)

Er du pensionist eller over 60 år, bosat i Silkeborg Kommune, har du mulighed for at træne gratis i et selvtrænings-tilbud.

Træningen foregår i de træningslokaler, hvor den kommunale træning og genoptræning foregår. Det vil ofte være på et plejecenter. Du kan selv-træne i en del af åbningstiden, hvor der ikke er træning med terapeuterne og andre borgere.

Læs mere om mulighederne for selvtræning i pjecen Selvtræning (pdf)

Kontakt

Ønsker du at vide mere om hvordan du kommer i gang med at selvtræne, så skriv til selvtraening@silkeborg.dk eller kontakt terapeuterne i træningslokalet på plejecentret.

Har du skulderbelastende arbejdsfunktioner, og/eller oplever du perioder med smerter og gener i skulderen – så er skuldercafé måske det rigtig tilbud til dig.

Ved deltagelse i skuldercaféen får du viden om skulderens funktion og blive instrueret i relevante skulderøvelser, der kan afhjælpe eller forebygge, at dine skulderproblemer forværres.

Læs mere om Skuldercaféen (pdf)

Du kan få gratis (vederlagsfri) fysioterapi, hvis:

• du har et svært fysisk handicap
• du har en funktionsnedsættelse som følge af fremskridende sygdom
• din tilstand er varig

Du skal have en henvisning fra læge for at få vederlagsfri fysioterapi. Det kan være din praktiserende læge eller en speciallæge, der behandler dig for den sygdom eller det handicap, der kræver fysioterapi.

Din sygdom eller dit handicap skal være nævnt på diagnoselisten i "Vejledning om adgang til vederlagsfri fysioterapi".

Bor du på et plejecenter i Silkeborg Kommune, kan du få vederlagsfri fysioterapi hos en privat praktiserende fysioterapeut eller hos en kommunal fysioterapeut tilknyttet dit plejecenter. Bor du ikke på et plejecenter foregår træningen i tilknytning til en fysioterapiklinik.

Vejledning om adgang til vederlagsfri fysioterapi(pdf)

Kontakt

Hvis du har en henvisning fra lægen til vederlagsfri fysioterapi og ønsker at træne hos plejecentrets fysioterapeuter, skal du kontakte terapeuterne på det plejecenter, hvor du bor.

Liste over adresser og telefonnumre til plejecentre