Selvbetjening

Mad og kost

På denne side finder du råd og vejledning til dig, der ønsker vejledning til vægttab eller blot er nysgerrig efter at vide mere om kost og ernæring.

Læs mere om

Fold alle ud

Spiser du efter de officielle kostråd, er du sikker på at få alle de næringsstoffer, du har brug for i passende mængder. På denne måde giver du din krop de bedste betingelser for at holde sig sund og rask. Du giver også kroppen de bedste muligheder for at forebygge livsstilssygdomme som hjertekarsygdomme, type-2-diabetes og kræft.

De 10 kostråd:

  • Spis varieret, ikke for meget og vær fysisk aktiv
  • Spis frugt og mange grønsager
  • Spis mere fisk
  • Vælg fuldkorn
  • Vælg magert kød og kødpålæg
  • Vælg magre mejeriprodukter
  • Spis mindre mættet fedt
  • Spis mad med mindre salt
  • Spis mindre sukker
  • Drik vand

Klik på linket herunder og få en oversigt over kostrådene. Du kan printe rådene og hænge dem på dit køleskab, så du altid har kostrådene ved hånden, når du er i køkkenet:

Klik her og åben oversigt over de officielle kostråd 

Overvægtsklinikken er et individuelt forløb, der strækker sig over 12 måneder. Du skal møde til samtale syv gange i de 12 måneder. Alle samtalerne foregår på Kjellerup Sundhedscenter. I klinikken får du rådgivning om vægtregulering, spisemønstre, mad- og drikkevaner samt motion af en kostvejleder/klinisk diætist.

Vi arbejder ud fra Holbæk metoden, og du vil til den første samtale få udarbejdet en behandlingsplan, som du skal arbejde ud fra. Til de efterfølgende samtaler følger vi op på din behandlingsplan, og justerer, hvor det er nødvendigt. Du vil få hjælp til de udfordringer, som du står over for undervejs. Ved hver samtale vil du blive vejet og få målt taljemål.

Klinikken er åben mandag og onsdag kl. 8.00-15.00.

Hvem kan deltage?

Du skal have en lægehenvisning for at deltage i Overvægtsklinikken, og du skal være mellem 18 og 64 år. Du skal have et BMI over 28, og så skal du have minimum én af følgende risikofaktorer: forhøjet blodtryk, forhøjet kolesterol, PCO, præ-diabetes eller diabetes.

For yderligere information kan Susanne Højer Jensen (tlf. 20 36 76 70) eller Birgitte Møhring-Jensen (tlf. 21 30 44 48) kontaktes.