Træning rettet mod særlige behov

"Kom trygt omkring" er et forebyggende træningstilbud til dig, der har tendens til at falde på grund af svagere muskler eller fordi du har problemer med at holde balancen.

• Du skal være fyldt 65 år for at deltage på et hold.
• Træningen er holdtræning med op til 8 deltagere.
• Forløbet strækker sig over 10 uger.
• Der er træning 1 time hver tirsdag formiddag.
• Der er opstart hver 5. tirsdag.

Bemærk: for at deltage i holdet, skal du kunne bevæge dig rundt inden døre uden rollator. Du kan dog sagtens deltage, selvom du har brug for at støtte dig til noget for at komme rundt (fx en stok, møbler, vægge mv.). Holdet er ikke for kørestolsbrugere.

Træningen indeholder:

• Træning: Træningen foregår som fysisk træning med forskellige styrke- og balanceøvelser. Derudover træner vi at komme op fra og ned på gulvet.
  
  
• Hjemmeøvelser: Én gang om måneden gennemgår vi et program med styrke- og balanceøvelser, du kan bruge hjemme hos dig selv.
  
  
• Temadage: Derudover vil du blive inviteret til tre forskellige temadage, fordelt over året. Temadagene handler mere overordnet om, hvordan du undgår fald og bliver ved med at have en aktiv hverdag. Du vil få direkte besked om temadagene, når du er tilmeldt et hold.

Sådan bliver du tilmeldt:

For at komme på et "Kom trygt omkring"-hold, skal du ringe til os i vores telefontid.

Sted:

Træningen foregår i Sundhedshuset på Toldbodgade 29-31, 8600 Silkeborg.

Transport:

Som udgangspunkt skal du selv sørge for transport.

Der er dog mulighed for transport med Midttrafik/Flex trafik, hvis du ikke kan køre med offentlig transport eller blive transporteret på andre måde. Der er en egenbetaling på transport med Midt Trafik/Flex trafik.

Kontakt:

Telefon: 21 71 15 62

Telefontider:

Hvis du ønsker at tilmelde dig et hold: tirsdag kl. 12.30-13.30

Hvis du allerede går på et hold: tirsdag kl. 8.30-9.30

Silkeborg Kommune har et tilbud til kvinder og mænd med inkontinensproblemer.

Er du inkontinent og har du fået det bekræftet (blevet udredt) af Silkeborg Kommunens inkontinenssygeplejerske og/eller din egen læge, så har du mulighed for at deltage i et undersøgelsestilbud og et træningstilbud, der kan afhjælpe din inkontinens.

Træningen er gratis.

Du skal dog selv sørge for transport.

Træningssteder:

Sundhedshuset

Toldbodgade 29-31
8600 Silkeborg 
Se praktiske oplysninger om Sundhedshuset

eller

Silkeborg Kommunes Genoptræningscenter

Gudenåvej 1A
8600 Silkeborg 

Kontakt:

Kontakt fysioterapeuterne på tlf. 24 28 65 90
Tirsdag og fredag kl. 8.30-9.00

Har du brug for en motionsven?

Er du ældre eller handicappet og vil du gerne have en mere aktiv hverdag - men magter ikke at gøre det på egen hånd?

Så kan en motionsven være en mulighed.

Motionsvennerne er frivillige personer, som ca. 1 gang om ugen træner sammen med dig. Et forløb kan vare et halvt år.

Motionsvennerne er et samarbejde mellem Idræt om Dagen Silkeborg, Ældre Sagen Silkeborg og Silkeborg Kommunes trænende terapeuter.

Læs mere om Motionsvenner på Idræt om dagens hjemmeside

Kontaktpersoner for Motionsvenner i Silkeborg Kommune:

Ældre Sagen, Silkeborg:

Inge Andersen, Tlf. 20 18 96 37

Sundheds- og Omsorgsafdelingen:

Sidsel Nilou: Tlf. 21 29 81 54
Charlotte Bonner: Tlf. 21 70 40 26
Hanne Henriksen (Synsteamet): Tlf. 89 70 50 74
Malene Bjørnholdt (Synsteamet): Tlf. 89 70 50 78

Socialafdelingen:

Maibrit Skov Simonsen Tlf. 51 57 27 58

I Silkeborg Kommune har vi 2 forskellige tilbud til dig med rygsmerter:

"Hold ryggen sund"

Hold ryggen sund-tilbuddet er til dig, der oplever perioder med ondt i lænden.

Tilbuddet giver dig konkrete redskaber, råd og vejledning, så du kan forebygge, at dine rygsmerter udvikler sig og giver dig tilbagevendende smerter.

Tilbuddet er gratis og kræver ikke henvisning.

Læs mere om tilbuddet på Sundhed.dk under Hold ryggen sund

"Et godt liv med rygsmerter"

Et godt liv med rygsmerter-tilbuddet er til dig, der oplever perioder med uspecifikke længerevarende lændesmerter og for dig, som er udredt for dit rygproblem via egen læge eller hospital.

Tilbuddet er et gratis smertemestringsforløb, men det kræver en henvisning fra egen læge eller hospital.

Læs mere om tilbuddet på Sundhed.dk under Et godt liv med rygsmerter

Træningssted

Begge tilbud foregår på:

Silkeborg Kommunes Genoptræningscenter
Gudenåvej 1a
8600 Silkeborg

Kontakt Rygrådgivningen

Tlf.: 21 71 87 30
Mail: ryg@silkeborg.dk 

Du kan få gratis (vederlagsfri) fysioterapi, hvis:

• du har et svært fysisk handicap
• du har en funktionsnedsættelse som følge af fremskridende sygdom
• din tilstand er varig

Læs mere om vederlagsfri fysioterapi i Silkeborg Kommune